食事は1日3回以上必ずとることです。

そして、どうしても食事制限が難しい場合は1回に食べる量を減らして、
回数を増やすことです。

つまり、ダイエットのためには今の1日の総食事量を分割して、回数を増やすのがおすすめです。

人の消費エネルギーの7割は基礎代謝に使われます。

そしてその半分は食べ物の消化吸収に使われます。

つまり、人間のエネルギーの35%は消化吸収に使われるのです。

また、タンパク質は時間がかかり、糖質(炭水化物)はすぐ消化されます。

※消化にかかる時間
タンパク質:3~6時間
食物繊維:3時間
糖質(炭水化物):20分~2時間

つまり、タンパク質・食物繊維を取ったほうが消費エネルギーがあがるのです。

朝~昼は炭水化物をとって、昼から夜は食物繊維をとります。