時間が不規則な仕事や、夜のお仕事をする人のためのダイエットです。

そういう方はまず、最初に夕食の時間をきめましょう。

就寝時間の４時間前には夕食を終えたいです。

２時にねるなら２２時には夕食は終えたいです。

朝（昼かもしれませんが）は起床後３０分以内にしましょう。

何も口にしないのは良くないです。

間隔を空けすぎると血糖値が上がり、太りやすくなります。

できるだけ、夕食の時間は決めること、
朝、起床後３０分以内に食事をすることがポイントです。