お笑い芸人たんぽぽの2人が成功したダイエット法が話題です。

1ヶ月目 75.2キロ⇒69.5キロ(-5.5キロ)
2ヶ月目 69.5キロ⇒68キロ(-1.5キロ)
3ヶ月め 68キロ⇒65.5キロ(-2.5キロ)
4ヶ月目 65.5キロ⇒62.5キロ(-2.5キロ)

マイナス12.7キロのダイエットに成功!

その軌跡がこちら

軌跡
軌跡

合わせて、紹介されている運動の中身です。

運動
毎朝、起床時のストレッチ(5分)
毎夜、入浴時のストレッチ(10分)
1週間に2日の15分ウォーキング

食事
間食をせず、1膳100グラムまで。
1口30回咀嚼をし、20分以上かけて、ゆっくり食べる。
食事量は7分目。
20時以降の食事は禁止。
アルコールは1日、缶ビール1本まで、
夕食はごほうびシェイク一袋を水200MLでわり、置き換え。
朝食、夕食の間に生サプリメントを3粒ずつ。(1日6粒)

期間
3ヶ月

具体的なストレッチとウォーキングのやり方がこちら。
ダイエット
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